こんにちは、美容皮膚科クリニック勤務の看護師、田中美咲です。クリニックでよく聞かれる質問なのですが、「季節が変わると肌の調子が変わるのはなぜ？」「夏と冬でスキンケアは変えるべき？」というものがあります。実は、季節ごとの気候変化が肌に与える影響は科学的にも研究されているんです。今回は、肌本来の力を引き出すための季節別スキンケア調整術をご紹介しますね！
季節による気候変化が肌に与える影響とは
私たちの肌は、気温や湿度の変化に敏感に反応します。がん治療患者を対象とした研究では、季節による気候変動が肌トラブルのリスクに影響を与えることが明らかになっています。この研究によると、冬から春にかけての時期は肌荒れリスクが約2.4倍に高まり、特に夏の暑い時期と比較して顕著な差が見られました。
これは治療中の患者さんに限った話ではなく、健康な肌にも同様のことが言えます。冬の乾燥した空気や、夏の強い紫外線と汗など、季節ごとの環境変化に合わせてスキンケアを調整することが大切なんです。
夏のスキンケア｜紫外線と汗対策がカギ
夏は紫外線量が増え、汗や皮脂の分泌も活発になる季節です。この時期に意識したいポイントをまとめました。
- 日焼け止めは必須：SPF30以上のものを2〜3時間おきに塗り直しましょう
- 軽めの保湿剤に切り替え：ジェルタイプやローションタイプがおすすめ
- 洗顔は優しく丁寧に：汗や皮脂を落としつつ、洗いすぎに注意
- 抗酸化成分を取り入れる：ビタミンC誘導体などで紫外線ダメージをケア
看護師として日々患者さんと接していて感じるのですが、夏場は「さっぱりしたいから」と保湿を省略してしまう方が多いんです。でも、エアコンの効いた室内は意外と乾燥しているので、軽めでも保湿は続けてくださいね！
冬のスキンケア｜乾燥から肌を守るバリアケア
冬は気温と湿度の低下により、肌のバリア機能が低下しやすい季節です。研究でも、冬場は肌トラブルのリスクが高まることが示されています。
乳幼児を対象とした臨床研究では、肌に優しい成分で構成されたスキンケア製品を継続使用することで、肌の水分量やバリア機能が改善することが確認されています。この研究では、刺激の少ない洗浄料と保湿剤を組み合わせた日常的なケアの重要性が強調されました。
冬のケアで意識したいポイントは以下の通りです。
- クリームタイプの保湿剤を選ぶ：油分でしっかり蓋をして水分蒸発を防ぐ
- 洗顔料はマイルドなものに：洗浄力の強いものは肌の油分を奪いすぎます
- セラミドやヒアルロン酸配合アイテム：バリア機能をサポートする成分を重視
- 加湿器を活用：室内の湿度を50〜60%に保つと効果的
私自身もヨガをしていて実感しているのは、冬場はスタジオの乾燥で肌がカサつきやすいということ。運動後も軽く保湿スプレーを使うようにしています。無理なく続けることが大切なので、自分のライフスタイルに合わせて取り入れてみてくださいね！
季節の変わり目は「移行期ケア」を意識
季節の変わり目は、肌が最も不安定になりやすい時期です。研究でも、季節移行期の肌トラブルリスクの高さが指摘されています。
この時期は、急にスキンケアを変えるのではなく、徐々に製品を移行していくのがおすすめです。例えば、秋から冬にかけては、まず夜だけクリームを追加し、様子を見ながら朝のケアにも取り入れていくといった方法が効果的です。
まとめ
季節ごとの気候変化は、科学的にも肌に影響を与えることが証明されています。夏は軽めの保湿と紫外線対策を、冬はしっかり保湿とバリアケアを意識することで、一年を通して健やかな肌を保つことができます。大切なのは、肌本来の力を引き出すために、季節に合わせた適切なケアを無理なく続けること。ぜひ今日から、季節に合わせたスキンケア調整を始めてみてくださいね！
参考文献
本記事は以下の研究・論文を参照して作成しました。
- Arai T et al. (2021) Effects of Sex and Seasonal Climatic Changes on the Risk of Incidence of Anti-EGFR Therapy-Induced Rash in Cancer Patients: A Retrospective Study.. Medicina (Kaunas). [PubMed]
- Duan Y et al. (2019) A Randomized Pilot Clinical Assessment Of Three Skincare Regimens On Skin Conditions In Infants.. Clin Cosmet Investig Dermatol. [PubMed]
※ 本記事は医療アドバイスを提供するものではありません。健康に関する判断は医療専門家にご相談ください。